Érdekesség

8 alvási pozíció, amely kihat az egészségünkre!

8 alvási pozíció, amely kihat az egészségünkre!

Az, hogy milyen testhelyzetben szoktunk aludni igencsak lényeges kérdés. Nemcsak a pihentető alvás mennyisége, de a testhelyzet is fontos, hiszen hosszú távon az egészségre is hatással lehet. Íme, milyen szempontokat kell figyelembe venni, ha az alvási pozíciókról van szó.

alvasi-pozicio-fo

Imádok aludni, sokszor képes vagyok egy egész napot átaludni, ha nincs semmilyen teendőm, de azt észrevettem, hogy nagyon fontos, hogy milyen testpozícióba történik az alvás. Természetesen emellett nagyon fontos, hogy jó ágyban, jó párnára hajtsuk a fejünket, és az sem árt ha jó meleg van a szobában.

1. Hason alvás

Ez egy jó alvási testhelyzet, főként, ha emésztési gondok vannak. Itt inkább az probléma szokott felvetődni, hogy nem tudunk majd esetleg lélegezni, de a fejünket ne a párnába tegyük bele, hanem fordítsuk oldalra. Ez sajnos nyomást gyakorol a nyakra, illetve a hátra, így fájdalom is kialakulhat.

alvas1

2. Magzati póz

Ez azoknak ajánlott elsősorban, akik terhesek, vagy horkolni szoktak. Ugyan igencsak kényelmesnek tűnhet a magzati póz elalváskor, de ha sokáig így hajtjuk álomra fejünket, akkor hátfájások jelentkezhetnek.

alvas2

3. Oldalt, testre helyezett karokkal

Ha így alszunk el, akkor ezzel a testhelyzettel a gerincoszlopunkat védjük leginkább. Ez egy jó pozitúra, mert ezáltal megelőzhetjük a hát- és nyakfájás kialakulását, csökkenthető a horkolás gyakorisága. Hátránya, hogy ezáltal a bőrön jobban megmaradnak a ráncok, és a nők esetében a mellek is a gravitáció miatt megnyúlhatnak.

alvas3

4. Oldalt, kinyújtott karokkal

Ennek a testhelyzetnek is ugyanazok az előnyei, mint a testre párhuzamosan ráhelyezett karoknál. Viszont itt elsősorban a vállakban keletkezhet fájdalom, mert a vérkeringés nehezebb lesz és az idegeken is nagy lesz a nyomás.

alvas4

5. Egyszerűen jobb-, vagy baloldalon

A jobb oldalunkon való alvás gyomorégési panaszokkal járhat, ha viszont a bal oldalunkon alszunk, megnyomhatjuk a belső szerveinket, mint a májunkat, a gyomrunkat, vagy pedig a tüdőnket.

alvas5

6. Háton, a karjaink két oldalon

Ez a legjobb módja annak, hogy a nyakunk és a gerincoszlopunk védve legyen, de csak akkor, ha nem teszünk a fejünk alá túl sok párnát. Viszont az is igaz, hogy aki a hátán alszik, nagyobb eséllyel fog horkolni.

alvas6

6. Háton, a karjaink két oldalon

Ez a legjobb módja annak, hogy a nyakunk és a gerincoszlopunk védve legyen, de csak akkor, ha nem teszünk a fejünk alá túl sok párnát. Viszont az is igaz, hogy aki a hátán alszik, nagyobb eséllyel fog horkolni.

alvas7

8. Plusz párna

Akik háton alszanak, a nyak alá tehetnek egy párnát, akik pedig oldalt fekszenek, lábuk közé tegyenek egy kispárnát. Akik pedig hason alszanak, a válluk alá tegyék a párnát.

Érdekesség

More in Érdekesség

16 idegesítő dolog a hétköznapokból, amitől te is agyvérzést tudnál kapni

napjainkfeb 25, 2017

ABBA együttes – AKKOR és MOST… így néznek ki most, akiket szüleink bálványoztak!

napjainkfeb 25, 2017

Mikor a 19 éves lány egy inget lát a szélvédőn azonnal tudja mi történik – most másokat figyelmeztet

napjainkfeb 24, 2017

Tedd ezt naponta 6 percig és nézd mi történik a hasi zsírpárnákkal!

napjainkfeb 24, 2017

10 meglepő és titkos mód, amivel cicád azt mondja neked: szeretlek

napjainkfeb 24, 2017

16 kép amely megmutatja, hogyan változtak meg a kutyák 100 év szaporítás alatt

napjainkfeb 24, 2017
"A világ egy könyv, és aki nem utazik, az csak egyetlen lapját olvassa el." Szent Ágoston

2014 Napjaink.Org

×
Lájkold oldalunkat!
Nagyra értékeljük!
Köszönöm, nem
×
Tetszett a bejegyzés?
Oszd meg Facebookon!
Köszönöm, nem